alga espirulina polvo para licuado

Alga espirulina: ¿Que es?, ¿para que sirve? y todos sus beneficios

Si ha visitado la sección de suplementos de su tienda de nutrición, probablemente este familiarizado con el alga espirulina. En realidad, este suplemento ha existido por mucho tiempo, pero solo recientemente se ha vuelto popular.

Esta alga verde es increíblemente buena para usted y tiene numerosos beneficios para la salud.

Voy a compartir esos beneficios con usted, pero primero, hablemos un poco más sobre lo que es la espirulina y cómo puede incorporar más de ella en su dieta.

En este articulo:

  1. ¿Qué es el alga espirulina?
  2. Datos fascinantes sobre el alga espirulina que quizás no sepas
  3. Tipos de suplementos de espirulina
  4. ¿Cuál es la dosis correcta de espirulina?
  5. ¿Cómo tomar la espirulina?
  6. Efectos secundarios al tomar espirulina
  7. Beneficios de la espirulina:
    1. Combate la intoxicación por metales pesados y otras toxinas.
    2. La espirulina contiene una tonelada de proteína.
    3. Vitaminas y minerales en la espirulina.
    4. Espirulina para las alergias
    5. Uso del alga espirulina como agente antiinflamatorio.
    6. La espirulina puede combatir el estrés oxidativo en su cuerpo.
    7. ¿Como la espirulina puede proteger la salud de su cerebro?
    8. Posiblemente tratar los síntomas del TDAH.
    9. Regule su presión arterial.
    10. Equilibre los niveles de colesterol.
    11. Reducir los triglicéridos.
    12. Evita que el colesterol LDL se oxide.
    13. Potencialmente lucha contra el cáncer, especialmente la variedad oral.
    14. Es posible que pueda contrarrestar la anemia usando espirulina.
    15. Mejora tu capacidad en entrenamientos.
    16. Regula sus niveles de azúcar en la sangre y prevenga o trate la diabetes.
    17. Posiblemente combate el daño hepatico
    18. Alga espirulina para perder peso.
    19. La espirulina puede producir GLA.
    20. Trate las infecciones de candida.
    21. Alga espirulina puede ayudar a los pacientes con VIH / SIDA
    22. Protege tu piel del daño de los radicales libres.
    23. Posiblemente tratar la hepatitis C.
    24. Reduce tus posibilidades de sufrir un infarto.
    25. Protege la salud de los huesos
    26. Lucha contra la enfermedad por radiación.
    27. Aumentar el crecimiento de bacterias intestinales saludables.
    28. Aumenta la respuesta del sistema inmune, protegiéndolo contra una variedad de enfermedades infecciosas.
    29. Trate el dolor y la inflamación de la artritis.
    30. Acelera la cicatrización de heridas
  8. Preguntas frecuentes sobre espirulina:
    1. ¿Algunos tipos de espirulina son más beneficiosos que otros?
    2. ¿Cuál es la diferencia entre la espirulina y la Chlorella?
    3. ¿Debería tomar espirulina u otro tipo de algas?
    4. ¿Cómo puedo estar seguro de que la espirulina es segura?

¿Qué es el alga espirulina?

El alga espirulina es básicamente la cosa verde que flota en un estanque de agua. Realmente, eso es exactamente lo que es. Es un tipo de alga que se encuentra comúnmente flotando en la parte superior de los lagos o estanques.

Alga espirulina en un estanque

Tiene forma de espiral y tiene un tono azul verdoso profundo que es inmediatamente reconocible.

Es rico en proteínas y tiene un perfil nutricional similar al de las algas marinas o la chlorella.

Típicamente, esta alga se encuentra en América del Sur y África. Esta también se puede cosechar en todo el mundo en una variedad de climas diferentes.

Una vez que se procesa de forma segura, es un suplemento que se puede consumir. Este le proporcionará una gran cantidad de vitaminas y minerales.

Esta alga verde-azul saludable que contiene vitaminas, minerales y altos niveles de proteína. El alga espirulina es excepcionalmente buena para ti.

Datos fascinantes sobre el alga espirulina que quizás no sepas

La mayoría de la gente tiene un conocimiento limitado de esta alga. Para muchos, es simplemente un ingrediente saludable que figura en ciertos suplementos y bebidas.

Pero la espirulina en realidad es bastante fascinante.

Para empezar, consideremos su historia. El alga espirulina es un súper alimento que solo recientemente ha entrado en el centro de atención. Esto, a pesar de ser cosechado durante siglos para su consumo.

De hecho, los aztecas y otras tribus en Mesoamérica hacían tortas de espirulina llamadas “tecuitlatl”. Esto fué observado por un soldado de Hernán Cortés.

Aytecas recogiendo espirulina

Curiosamente, los aztecas parecieron perder interés en la espirulina después de la conquista en el siglo XVI.

Esto es probable por los cambios culturales y los proyectos agrícolas circundantes. Muchos de estos proyectos terminaron drenando los lagos de la región donde se cosechaba.

No fue sino hasta 1940 que el alga espirulina se estudió de nuevo.

El fisiólogo francés Pierre Dangeard analizó muestras de una torta llamada “dihe”. Esta fue hecha por miembros de la tribu Kanembu en Chad, África.

Descubrió que estaba hecha de algas azules, un hecho confirmado más tarde por el botánico Jean Leonard.

La investigación sobre el alga continuó durante los años siguientes. En 1967, la Asociación Internacional de Microbiología Aplicada declaró que era una “fuente de alimento maravillosa”.

Un ejemplo de cuán beneficiosa es la espirulina: Se han desarrollado barras de espitulina para los astronautas que viven en la Estación Espacial Internacional.

Otra cosa interesante sobre esta alga es su color.

El verde azulado oscuro es muy llamativo. Algunas personas también lo encuentran un poco estresante.

Quizás es que la idea de comer lo que ven cubriendo la superficie de un estanque no es muy apetitosa.

El alga es perfectamente segura, a pesar del hecho de que puede encontrar el color “inusual”.

De hecho, el color proviene de un complejo de pigmento-proteína denominado “ficocianina”.

Este pigmento no es solo seguro, es extremadamente bueno para ti.

Algunas de las propiedades de la ficocianina que se han encontrado incluyen efectos antioxidantes, antiinflamatorios, hepatoprotectores y neuroprotectores.

Entonces, ese color verde azul oscuro no debería causar preocupación. En todo caso, debería emocionarnos.

Finalmente, un hecho más fascinante de esta alga se refiere a su clasificación.

Cuando hablamos del alga espirulina, podemos estar refiriéndonos a cualquiera de sus dos especies.

Estas especies se llaman Arthrospira platensis y Arthrospira maxima.

Arthrospira platensis es la especie más comúnmente utilizada en los suplementos en la actualidad.

Se ha cosechado para consumo durante siglos, y deriva su color azul verdoso inusual a partir de un pigmento saludable que contiene llamado ficocianina.

Tipos de suplementos de alga espirulina

Ahora que sabes un poco sobre esta alga, se estarás preguntando qué formas de espirulina hay disponibles. Después de todo, no encontrarás las tortas de algas tradicionales hechas por los aztecas o las tribus africanas.

Hay varias formas de este suplemento que encontrarás en el día de hoy:

Espirulina en cápsulas y tabletas

capsulas y polvo de espirulina

Una de las formas más comunes de tomarla es en cápsulas y tabletas que contienen dosis convenientes del polvo de algas.

Espirulina en polvo

También puede comprar en forma de polvo suelto. Esto le permite medir la dosis que desea, o agregar el polvo directamente en sopas, panes, cereales, jugos, etc.

Bebidas de espirulina

Esto es más o menos lo mismo que el polvo de uso general, excepto que se vende como una mezcla de bebidas. La idea es la misma; simplemente mézclelo en una bebida de jugo o licuado y disfrute.

Alimentos o bebidas que incluyen alga espirulina como ingrediente

A veces puedes encontrar alimentos o bebidas que cuentan con el alga espirulina como uno de muchos ingredientes.

Estos no son suplementos, pero le dan otra opción para agregar más de esta alga nutritiva a su dieta.

¿Cuál es la dosis adecuada de espirulina?

La espirulina se puede tomar de forma segura en dosis altas.

La dosis recomendada más común oscila entre 2,000 – 3,000 mg por día según el Centro Médico de la Universidad de Maryland.

Por lo general, esto se divide en 4 a 6 porciones. Cada porción consiste en 500 mg.

¿Cómo tomar espirulina?

Cómo tomar la espirulina dependerá del tipo de producto de espirulina que hayas comprado.

Si ha comprado cápsulas de espirulina:

Verifica las instrucciones para ver cuántas cápsulas se recomiendan.
Toma la dosis diaria recomendada con tu bebida favorita.

Si ha comprado una mezcla para bebidas o polvo:

Verifica las instrucciones para ver cuántas porciones por día se recomiendan. Usualmente es común tomar alrededor de 1 a 2 cucharaditas por día.

Mida la cantidad que necesita para cada porción y agregua a tu batido, bebida o jugo.

Por supuesto, los alimentos y bebidas preparadas simplemente pueden consumirse tal cual.

Solo ten en cuenta que estos contienen una concentración mucho menor de espirulina. Como resultado, los alimentos preparados no son adecuados como suplementos regulares, pero son deliciosos y nutritivos.

Presentaciäon de las capsulas de espiriluna

¿Hay efectos secundarios de espirulina?

Hay un par de precauciones a tener en cuenta al tomar espirulina.

La primera es que algunas personas que toman demasiada espirulina han informado malestar estomacal.

Por lo tanto, es mejor seguir la dosis adecuada y no exagerar su consumo.

En las dosis recomendadas, la espirulina es libre de efectos secundarios.

La segunda advertencia se refiere al origen de los suplementos de espirulina.

La espirulina tiene una propiedad fascinante ya que puede absorber iones de metales pesados, bacterias dañinas y otros contaminantes.

De hecho, el mismo estudio hace referencia al uso de espirulina para tratar las aguas residuales industriales. La espirulina puede eliminar los compuestos del agua al absorberlos.

Si bien esto es bastante sorprendente, y potencialmente genial para el tratamiento de agua, es una mala noticia si terminas comprando espirulina de la fuente equivocada.

La espirulina que proviene de aguas contaminadas puede absorber los contaminantes en su ambiente.

Esto es particularmente problemático en las aguas que rodean China y Japón.

El consumo de espirulina contaminada es increíblemente peligroso. Esto es especialmente cierto para los niños, pero también es cierto para los adultos.

Los posibles síntomas incluyen daño hepático, náuseas, vómitos, dolor de estómago, sed y latidos cardíacos rápidos.

También puede haber shock y, en algunos casos, el envenenamiento por espirulina contaminada puede ser fatal.

Por esta razón, es vital que compre productos de espirulina de fabricantes de confianza.

Asegúrese de que la espirulina provenga de aguas limpias y puras que no contengan contaminantes tóxicos.

Asegúrese también de que toda la espirulina ha sido probada y se garantiza que está libre de contaminantes.

Mientras haga esto, puede esperar disfrutar de los beneficios de la espirulina sin preocupaciones.

Sin embargo, tenga en cuenta que ciertas personas deben evitar la espirulina:

Aquellos que están embarazadas o amamantando (esto puede o no ser seguro, ya que en este momento no hay suficientes datos, es posible que desee ir a lo seguro)

Pacientes con esclerosis múltiple, lupus, artritis reumatoide, pénfigo vulgar u otras enfermedades autoinmunes.

Personas con fenilcetonuria, que es un raro trastorno metabólico hereditario. Esta condición inhibe al cuerpo de descomponer un aminoácido conocido como “fenilalanina”. Si se permite que la fenilalanina se acumule, puede provocar daños en el cerebro y el sistema nervioso central.

Una de las razones por las que la espirulina puede no ser segura si está embarazada es porque es posible que su hijo tenga fenilcetonuria en el útero.

Si ese es el caso, no lo sabrá hasta que su hijo nazca y se someta a la prueba. Por lo tanto, si usted consume espirulina y su bebé por nacer tiene fenilcetonuria, eso podría poner en peligro la vida de su bebé.

La espirulina puede ser un problema para las personas con enfermedades autoinmunes porque estimula el sistema inmunológico. Si tiene una afección en la que su sistema inmune ataca su propio cuerpo, puede empeorar sus síntomas.

Si bien proporcioné una serie de notas de advertencia en esta sección, debe tenerse en cuenta que para la gran mayoría de los usuarios, la espirulina es segura, siempre que provenga de una fuente confiable.

Beneficios de salud de espirulina

Ahora sabe más acerca de la espirulina, su historia, datos interesantes sobre sus propiedades nutricionales y cómo tomarla. Es hora de echar un vistazo a los asombrosos beneficios para la salud.

1. Combate la intoxicación por metales pesados y otras toxinas.

Anteriormente, mencionamos el uso del alga para purificar el agua contaminada.

Las propiedades de absorción de la espirulina pueden tener beneficios para la salud, es decir, en situaciones en las que el cuerpo ya está contaminado.

El envenenamiento crónico con arsénico es un problema que prevalece en todo el mundo y afecta a millones de personas en Asia, México, América del Sur e incluso en los Estados Unidos. (Mas información de la OMS)

En un estudio, los científicos trataron pacientes con intoxicación crónica con arsénico con 250 mg de extracto de espirulina con 2 mg de zinc dos veces al día durante un período de 16 semanas.

Descubrieron que este tratamiento fue efectivo para tratar el envenenamiento por arsénico. (Mas información)

Incluso si no padece una intoxicación crónica por arsénico, es muy posible que tenga arsénico y otras toxinas presentes en su cuerpo a partir del agua potable.

Tomar suplementos de espirulina regularmente puede ayudarlo a desintoxicar su cuerpo de estos contaminantes dañinos.

¡Este es un beneficio único, y una de las cosas más increíbles de la espirulina!

2. La espirulina contiene una tonelada de proteína.

licuado de espirulina

Solo 1 cucharada de espirulina contiene 4 gramos de proteína, que es el 8% de su valor diario recomendado.

Por peso, la proteína comprende 50 – 70% de espirulina. Todos los aminoácidos esenciales están presentes.

Debido a que la espirulina es bastante costosa en comparación con otras fuentes de proteínas, no es un buen sustituto de las fuentes animales.

Dicho esto, puede complementar su consumo de proteínas de otras fuentes con bastante eficacia. Es genial para esto si tienes una dieta basada en carne o vegetariana.

3. Vitaminas y minerales en la espirulina.

Junto con los 4 gramos de proteína mencionados anteriormente, 1 cucharada de alga espirulina también contiene lo siguiente:

Tiamina: 11% del valor diario recomendado
Riboflavina: 15% del valor diario recomendado
Niacina: 4% del valor diario recomendado
Folato: 6.6 mcg del valor diario recomendado
Ácido pantoténico: 2% del valor diario recomendado
Hierro: 11% del valor diario recomendado
Magnesio: 3% del valor diario recomendado
Potasio: 3% del valor diario recomendado
Sodio: 3% del valor diario recomendado
Cobre: ​​21% del valor diario recomendado
Manganeso: 7% del valor diario recomendado
Vitamina C: 1% del valor diario recomendado
57.6 mg de ácidos grasos omega-3

Cada uno de estos nutrientes tiene numerosos beneficios para su salud en general.

Entonces, cuando consumes alga espirulina, no solo obtienes muchas proteínas. También puedes disfrutar de las ventajas de su abundancia de vitaminas y minerales.

4. Combate tus alergias

¿Sufres de secreción nasal, picazón en la garganta, dolor de cabeza, ojos llorosos y otros síntomas de alergia? Si es así, eres uno de los millones que lo hacen.

Durante la temporada de alergias, a veces puedes sentirte impotente para reducir los síntomas hasta que el alergeno desaparezca.

Pero en realidad, tomar suplementos de espirulina puede ayudar a reducir sus síntomas. En un estudio con animales, se descubrió que la espirulina podría prevenir y tratar la rinitis alérgica.

libre de alergiasEsto se debe a que la espirulina parece actuar como un antihistamínico natural.

Algunos estudios en seres humanos también se han llevado a cabo.

Estos resultados han sido esperanzadores. Los investigadores en el estudio señalaron que la espirulina fue más efectiva que un placebo, pero agregaron que se necesitan más estudios para estar seguros sobre el mecanismo en el trabajo.

El tratamiento de las alergias con suplementos naturales como la espirulina también tiene otro beneficio. Esto es la reducción en el consumo de antihistamínicos y antialérgicos.

Muchos antihistamínicos comunes como Benadryl se clasifican como medicamentos “anticolinérgicos”.

Estos medicamentos se han relacionado con un mayor riesgo de desarrollar demencia.

Es por esto que es una buena idea considerar reemplazar sus antihistamínicos de venta libre con una alternativa segura como la espirulina.

5. La espirulina como agente antiinflamatorio.

Como se mencionó anteriormente, el color de la espirulina proviene de la presencia de un pigmento llamado ficocianina.

Este pigmento ha demostrado efectos antiinflamatorios.

La inflamación en el cuerpo se asocia con enfermedades cardíacas y Alzheimer, entre otras. Está generalmente relacionada con el proceso de envejecimiento.

Cuando la inflamación del cuerpo se desata de forma crónica, puede aumentar la posibilidad de mortalidad. Esto, a partir de una amplia gama de problemas de salud.

La espirulina puede ayudar a reducir la inflamación en su cuerpo. Esto significa que tiene un efecto protector contra los procesos de enfermedades relacionadas con la inflamación.

6. La espirulina puede combatir el estrés oxidativo en su cuerpo.

La fitocianina no es solo un pigmento; también es un antioxidante.

El estrés oxidativo también juega un papel en una variedad de condiciones de salud. Al igual que la inflamación, también está involucrada en el proceso de envejecimiento.

Cuando toma suplementos de espirulina, le proporciona a su cuerpo antioxidantes poderosos que pueden ayudar a prevenir el estrés oxidativo y sus efectos.

Esto puede reducir la cantidad de daño en su cuerpo, prevenir enfermedades y potencialmente aumentar su vida útil.

7. La espirulina puede proteger la salud de su cerebro.

cerebroAnteriormente mencionamos que uno de los beneficios de la espirulina es ayudarle a evitar los antihistamínicos de venta libre, que pueden aumentar sus probabilidades de desarrollar demencia.

La espirulina también puede proteger la salud de su cerebro de otras maneras, reduciendo sus posibilidades de desarrollar enfermedades como el Parkinson o el Alzheimer.

Un estudio ha demostrado que, al igual que los arándanos y las espinacas, la espirulina puede reducir el daño cerebral isquémico.

8. Tratamiento de los síntomas del trastorno por deficit de atencion e hiperactividad TDAH.

Otro efecto neurológico beneficioso de la espirulina es el tratamiento de los síntomas del TDAH.

Un estudio verificó la eficacia de una preparación de hierbas compuesta patentada para tratar los síntomas del TDAH frente a los efectos de un placebo.

Uno de los ingredientes incluidos en la fórmula fue espirulina.

Los resultados fueron alentadores, con la conclusión de los investigadores: “El suplemento demostró una mejor atención, cognición y control de los impulsos en el grupo de intervención, lo que indica una promesa para el tratamiento del TDAH en los niños”.

9. Regule su presión arterial.

Para proteger su salud cardiovascular, necesita controlar los marcadores de enfermedad cardíaca, uno de los cuales es la presión arterial.

Un estudio analizó los efectos de la espirulina en la presión arterial.

Se descubrió que simplemente tomar 4.5 gramos de espirulina por día sin ningún otro cambio en la dieta era suficiente para bajar la presión arterial durante un período de seis semanas.

10. Equilibre los niveles de colesterol.

Junto con la presión arterial, es importante mantener sus niveles de colesterol en línea para tener un corazón saludable.

Los estudios han demostrado que la espirulina puede ser efectiva para reducir los niveles de colesterol.

Desea niveles más altos de colesterol HDL y niveles más bajos de colesterol LDL.

La espirulina parece reducir el colesterol LDL mientras preserva el colesterol HDL, por lo que es un suplemento particularmente efectivo para mantener niveles equilibrados.

11. Reducir los triglicéridos.

Un estudio se realizó para medir los efectos de la espirulina en los niveles de colesterol.

mujer saltandoLos investigadores informaron: “En nuestro estudio, no se observaron cambios en las concentraciones plasmáticas de colesterol total, colesterol LDL y colesterol HDL después de la intervención con espirulina, sin embargo, se demostró un efecto reductor significativo sobre la concentración plasmática de triglicéridos”.

Así que esto es una indicación de que la espirulina puede ayudar a reducir los triglicéridos, que es importante para mejorar y mantener la salud cardiovascular.

¿Por qué este estudio no encontró mejoras en los niveles de colesterol?

Los investigadores teorizaron que podría deberse a que había una diferencia en las concentraciones de lípidos basales en comparación con otros estudios.

En estudios en los que se demostró que la espirulina es efectiva para reducir el colesterol, parece que los sujetos tenían niveles más altos de colesterol en sangre al inicio del estudio.

Si esta teoría es cierta, entonces la espirulina probablemente sea efectiva para reducir el colesterol en pacientes que necesitan intervención. Pero nuevamente, se necesita más investigación.

12. Evita que el colesterol LDL se oxide.

Ahora echemos un vistazo a un beneficio que combina dos de las ventajas de la espirulina: la actividad antioxidante y el equilibrio del colesterol.

Hay un proceso peligroso en el cuerpo llamado “peroxidación de lípidos”.

Esto es donde las estructuras grasas se dañan a través del estrés oxidativo.

Cuando las lipoproteínas de LDL se oxidan en la sangre, esto aumenta las posibilidades de enfermedad cardíaca.

Muchos estudios han demostrado que los poderes antioxidantes de la espirulina son útiles para combatir el proceso de peroxidación de lípidos. Al mismo tiempo, aumentan los niveles de enzimas antioxidantes en la sangre.

Esto puede ayudar a prevenir que el colesterol LDL experimente una oxidación peligrosa. A su vez, protege la salud del corazón.

13. Lucha potencialmente contra el cáncer, particularmente la variedad oral.

El cáncer, al igual que la demencia, es una enfermedad mortal para la cual no existe un tratamiento o cura infalible.

Hay estudios que muestran que el alga espirulina puede ser útil en el tratamiento de ciertos tipos de cáncer. En particular, el cáncer de boca.

En un estudio, se encontró que suplementar con espirulina ayudaba a los masticadores de tabaco a reducir sus lesiones.

Alrededor del 45% de los pacientes que fueron tratados con alga espirulina vieron una regresión completa de sus lesiones.

Un año después de que los pacientes dejaron de tomar el suplemento, 9 pacientes de esos 45% desarrollaron nuevas lesiones recurrentes.

Esta es una prueba más de que la espirulina mejoró su condición.

Un par de estudios con animales también demostró que el alga espirulina puede ayudar a prevenir el cáncer y los tumores.

Otro estudio mostró que la suplementación con espirulina puede ser útil para contrarrestar el cáncer de páncreas.

14. Mejora tus entrenamientos.

Muchas personas experimentan fatiga muscular durante o después de sus entrenamientos. Esto puede ser debido a los efectos del estrés oxidativo inducido por el ejercicio.

rendimiento atleticoLos alimentos ricos en antioxidantes pueden ayudar a contrarrestar este efecto. Esto, por medio de la reducción de la fatiga muscular y el aumento de la resistencia.

Se han llevado a cabo algunos estudios para ver si este podría ser el caso con la espirulina. Los resultados hasta ahora han sido optimistas.

Dos estudios han demostrado que la suplementación con alga espirulina puede ayudar a aumentar la resistencia. Esto permite a los deportistas ejercitarse más tiempo antes de que la fatiga se presente.

En otro estudio, el tomar alga espirulina durante 8 semanas resultó en un aumento en la resistencia muscular.

Por lo tanto, tomar espirulina puede ayudarte a entrenar más tiempo de lo que podrías hacerlo sin ella. También puede aumentar la fortaleza de tus músculos.

Recuerda que esta alga también es rica en proteínas. Esta es otra ventaja para los fisicoculturistas que suplementan su dieta con ella.

15. Es posible que puedas contrarrestar la anemia usando  alga espirulina.

Si usted es anémico, hay otra forma en que el alga espirulina puede beneficiarlo.

La investigación muestra que la suplementación con alga espirulina puede aumentar la hemoglobina en las células sanguíneas. A la misma vez, aumenta la respuesta del sistema inmune.

Sin embargo, este es solo un estudio inicial. Se necesitan más investigaciónes para confirmar si este es uno de los beneficios de la espirulina.

16. Regule sus niveles de azúcar en sangre y prevenga o trate la diabetes.

Usted ya sabe que el alga espirulina tiene beneficios para la presión arterial, el colesterol y los triglicéridos. ¿Sabía que también puede ayudarlo a mantener niveles estables de azúcar en la sangre?

espirulina para la diabetesVarios estudios en animales han demostrado que la espirulina es efectiva para controlar los niveles de azúcar en la sangre. Incluso superando a las drogas como la metformina.

También ha habido algunos estudios en humanos que han sido prometedores.

Considere un pequeño estudio que examinó a 25 pacientes con diabetes tipo 2.

Se encontró que el tomar 2 gramos de espirulina diariamente durante dos meses mejoró los niveles de glucosa y lípidos.

También se observó una caída del 1% en HbA1c. Esto se considera el marcador clave en lo que respecta a la regulación a largo plazo de los niveles de glucosa.

Cada descenso del 1% en la HbA1c es asociado con una reducción del 21% en las muertes relacionadas con la diabetes.

Aunque es un estudio pequeño, ilustra la importancia de este marcador y la eficacia de la espirulina.

Entonces, si usted es diabético o prediabético, considere tomar un suplemento de espirulina.

17. Combate el daño hepático.

La espirulina también puede proporcionar un efecto protector para la salud del hígado. Esta reduce las posibilidades de que los pacientes desarrollen cirrosis o falla hepática.

Un estudio mostró que la espirulina actúa como antioxidante y puede ayudar a eliminar los radicales libres.

Los investigadores encontraron que la espirulina atrapa los metales. De la misma forma, fue capaz de prevenir el daño hepático inducido por CCl4.

Entonces, si le preocupa la salud de su hígado, la espirulina puede ayudar a protegerlo.

18. Alga espirulina para perder peso.

Como se discutió anteriormente en este artículo, la espirulina contiene una cantidad significativa de proteínas.

Se han realizado muchos estudios sobre los efectos de las proteínas. Estos han descubierto que las proteínas pueden aumentar el metabolismo a la vez que promueven la saciedad.

Cuando te sientes satisfecho, es menos probable que tengas la tentación de comer más de lo que deberías.

Un metabolismo más rápido también es una gran ayuda para promover la pérdida de peso. Esto significa que tu cuerpo quema calorías más rápidamente.

Estas son dos formas en que la espirulina puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso rápidamente.

19. La espirulina puede producir GLA.

Esto no es un beneficio directo de tomar espirulina, pero es de interés.

Un estudio analizó la capacidad de la espirulina para producir un compuesto llamado ácido gamma-linolénico (GLA) en diversas circunstancias.

Según los investigadores que realizaron el estudio, GLA es útil en el tratamiento de una amplia gama de afecciones. Desde artritis reumatoide hasta eccema y síndrome premenstrual.

20. Trate las infecciones de candidiasis.

Si alguna vez ha tenido una infección por cándidiasis, sabe que puede ser increíblemente obstinada y difícil de erradicar.

Si bien muchas infecciones por candidiasis son simplemente molestas, algunas constituyen una preocupación grave para la salud.

Un desequilibrio en la mircroflora del cuerpo puede preceder al inicio del síndrome del intestino permeable y la candidiasis.

Los estudios en animales han demostrado que el alga espirulina tiene un efecto protector contra la candidiasis.

Además, ya sabes que la espirulina puede estimular el sistema inmune. Esto puede ayudar a su cuerpo a luchar contra la cándidiasis.

21. El alga espirulina puede ayudar a los pacientes con VIH / SIDA a controlar la afección.

Las tasas de VIH son comparativamente más bajas en Japón, Corea y Chad que en otras partes del mundo.

Esto ha llevado a los investigadores a preguntarse el motivo. Una posible razón tiene que ver con la mayor cantidad de algas que se comen en estos países.

Se realizó un estudio para investigar una posible conexión. Fue un pequeño estudio piloto, pero sin embargo muy interesante.

Los sujetos se dividieron en grupos y se les asignó comer 5 gramos al día de algas pardas, 5 gramos al día de espirulina o una combinación de los dos. La prueba corrió por un período de tres meses.

Los resultados fueron prometedores los investigadores concluyeron afirmando: “Nuestros datos piloto sugieren que Undaria, espirulina y una combinación de ambos no son tóxicos. Con el tiempo, pueden mejorar los cuadros clínicos depacientes con VIH”.

Más investigación en esta área ciertamente es necesaria.

22. Protege tu piel del daño de los radicales libres.

piel suaveLa conexión entre los radicales libres y el daño de la piel está bien documentada.

Existen muchas fuentes de radicales libres en nuestra vida cotidiana a los que nuestra piel está expuesta.

Estos incluyen los rayos UV, los contaminantes en nuestro medio ambiente, los productos químicos con los que entramos en contacto, e incluso los subproductos de nuestro metabolismo.

Como saben, la espirulina contiene antioxidantes potentes. Estos pueden ayudar a contrarrestar el daño de los radicales libres en la piel.

Algunos estudios también han documentado que esta alga puede proteger contra los tumores cutáneos que resultan de la radiación UVB.

Los investigadores concluyeron que este efecto protector es el resultado de la actividad antioxidante y antiinflamatoria de la espirulina.

También considere que los radicales libres son en gran parte responsables de los efectos del envejecimiento.

Al contrarrestarlos, puede reducir la aparición de arrugas y líneas finas. Del mismo modo, mantener la piel suave, brillante y juvenil.

Este es otro beneficio cosmético que esta alga puede ayudar a proporcionar. Si quieres saber mas de suplementos que pueden ayudar a tu piel, no olvides checar nuestra guia de colageno hidrolizado.

23. Posiblemente tratar la hepatitis C.

Una de las enfermedades hepáticas más graves es la hepatitis C. Este trastorno inflamatorio puede incluso llevar a insuficiencia hepática si no se trata con rapidez.

Se han llevado a cabo investigaciones para ver si la espirulina puede tratar la hepatitis C crónica. Esto debido a sus propiedades antiinflamatorias.

Sesenta y seis pacientes participaron en el estudio. Un grupo aleatorizado tomó alga espirulina, mientras que el otro tomó Silymarin.

Los investigadores realizaron un seguimiento con ambos grupos después de tres y seis meses.

Se descubrió que el alga fue de hecho efectiva como tratamiento. Incluso superó a la silimarina en varios aspectos.

Los investigadores concluyeron diciendo que los resultados alentadores. Sin embargo, requieren una prueba más grande durante un período de tiempo más largo.

24. Reduce tus posibilidades de sufrir un infarto.

Comer alga espirulina puede prevenir la aterosclerosis, que es una forma de enfermedad cardiovascular en la que experimenta una acumulación de placa en las arterias.

Como esta acumulación de placa puede provocar un infarto, tomar suplementos de esta alga puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.

El estudio anterior fue un ensayo con animales, no uno humano, pero los resultados fueron bastante impresionantes.

25. Protege la salud ósea.

Debido a que la espirulina es una buena fuente de calcio, es buena para la salud de sus huesos.

Un estudio con animales es particularmente fascinante. Los científicos administraron el alga a ratas resistentes a la insulina junto con la droga antidiabética llamada Rosiglitazone.

Se descubrió que la combinación de terapia de Rosiglitazone con esta alga reduce el riesgo de osteoporosis en ratas resistentes a la insulina.

Además, se descubrió que la espirulina mejoraba la actividad antilipidémica del Rosiglitazone.

Esto significa que ayudó a al Rosiglitazone a reducir los lípidos como el colesterol.

Los investigadores encontraron que el alga también mejoró la actividad antihiperglucémica del Rosiglitazone. Esto ayudó a reducir los niveles de glucosa en sangre.

Esto es emocionante porque el alga demostró tres beneficios excelentes para pacientes diabéticos.

26. Combate la enfermedad por radiación.

Si está buscando el complemento perfecto para tomar durante el apocalipsis, es posible que desee considerar la espirulina.

La enfermedad por radiación puede inducir una gama de síntomas graves que incluyen náuseas, vómitos, hemorragias, úlceras bucales, pérdida de cabello, fatiga, fiebre, diarrea y más.

La exposición a la radiación también puede aumentar sus posibilidades de cáncer cuando sea mayor.

Se han realizado investigaciones para determinar si la espirulina podría ayudar a proteger contra la enfermedad por radiación.

La prueba de micronúcleos se realizó utilizando extracto de espirulina en células de médula ósea de ratón.

Se encontró que el extracto de espirulina “causó una reducción significativa de las frecuencias de micronúcleo inducidas por la radiación gamma”.

Otro estudio expuso a los ratones a la radiación gamma.

Los ratones en el grupo de control se irradiaron sin recibir espirulina, mientras que los del grupo experimental recibieron 800 mg / kg de peso corporal durante siete días antes de la exposición a la misma radiación.

Los ratones que fueron tratados con el suplemento tenían significativamente menos malondialdehído (MDA) formado en sus hígados.

Esto indicó que el alga proporcionaba protección contra el daño celular y de la membrana inducido por la radiación.

Si bien estos estudios no se realizaron en humanos, sí tienen resultados emocionantes.

Se necesita más investigación sobre la espirulina en el campo de la medicina radioprotectora para determinar los beneficios completos.

27. Aumentar el crecimiento de bacterias intestinales saludables.

Se ha encontrado que el alga espirulina es útil para promover el crecimiento de bacterias como Lactococcus lactis.

Las bacterias como Lactococcus lactis pueden ser muy beneficiosas, proporcionando un efecto protector contra las enfermedades.

De hecho, Lactococcus lactis incluso se ha demostrado en investigaciones que ayudan a tratar el cáncer.

Tomar suplementos de alga espirulina puede ayudar a promover el crecimiento de su propia flora intestinal saludable.

También es posible que los fabricantes de probióticos puedan utilizar el alga como parte de sus procesos de producción.

28. Aumenta la respuesta del sistema inmune, protegiéndolo contra una variedad de enfermedades infecciosas.

Existen múltiples estudios que muestran que esta alga puede aumentar la actividad inmune.

Esto significa que tomar suplementos de alga espirulina puede ayudar a mejorar la resistencia a las enfermedades.

De hecho, este efecto de tomar alga espirulina es tan potente que los médicos instan a los pacientes de enfermedades autoinmunes que están pensando en usar el suplemento.

29. Trate el dolor y la inflamación de la artritis.

artritisLa artritis es una enfermedad donde las articulaciones se ven afectadas por la inflamación crónica. Esto causa dolor e hinchazón continuos.

Cientos de millones de personas sufren de esta enfermedad que no tiene cura.

Pero es posible tratar la artritis.

La espirulina tiene poderosas propiedades antiinflamatorias, como ya sabes.

Esto lo ha hecho efectivo para inhibir los síntomas de la artritis en los estudios.

30. Acelera la cicatrización de heridas.

Otro beneficio potencial de la espirulina se refiere al área de curación de heridas.

Los investigadores han estudiado esta alga y la cicatrización de heridas. Han descubierto que el extracto acuoso de las algas es útil para tratar la herida crónica y sus complicaciones.

Esto puede ser una terapia útil para pacientes con diabetes mellitus.

También indica que la espirulina puede ser útil para tratar heridas por todas partes.

Preguntas frecuentes sobre esta alga

¿Algunos tipos de espirulina son más beneficiosos que otros?

Sí. De hecho, una variedad particular conocida como espirulina hawaiiana Pacifica actualmente contiene la nutrición más densa por porción en el mercado.

Por supuesto, eso puede cambiar en el futuro, por lo que siempre es bueno hacer su investigación antes de ir de compras.

¿Cuál es la diferencia entre espirulina y Chlorella?

Hay algunas diferencias clave entre los dos. Por un lado, son diferentes en un nivel estructural.

Chlorella es esférica y consta de una sola célula. Es de color verde.

La espirulina, por otro lado, tiene forma de espiral y puede estar formada por muchas células. Es azul-verde, y puede ser cien veces más grande que la chlorella.

Por otro lado, la chlorella crece en agua dulce y puede ser un desafío para la cosecha, ya que otras especies a menudo están presentes.

La espirulina también tiende a aparecer en agua dulce, pero en agua que tiene un pH más alto.

Este alto pH hace que sea más difícil para otros organismos prosperar. El resultado es que es más fácil de cosechar que la Chlorella.

Puede haber notado que la chlorella tiende a costar más que la espirulina.

Esto no tiene nada que ver con su efectividad; tiene todo que ver con el proceso de fabricación para cada uno y las diferencias entre ellos.

Chlorella está rodeada por una pared de celulosa indigerible.

Esta pared debe descomponerse de antemano mediante procedimientos mecánicos para que el cuerpo humano pueda digerirla. Este es un proceso generalmente costoso.

espirulina por otro lado ya es digerible tal como es. Por lo tanto, este proceso no es necesario y el costo de fabricación se reduce significativamente.

También existen diferencias nutricionales entre la espirulina y la chlorella.

Mientras que la chlorella también es muy saludable, la espirulina contiene una mayor cantidad de aminoácidos, vitaminas, hierro y proteínas.

¿Debería tomar espirulina u otro tipo de algas?

Eso depende de los beneficios de salud que estes buscando y de las algas que pienses tomar.

En general, recomendamos el alga espirulina. Esto, tanto por su perfil nutricional como por la investigación que se ha llevado a cabo sobre sus beneficios.

También es por lo general menos costoso que la Chlorella, como acabamos de comentar.

¿Cómo puedo estar seguro de que la espirulina es segura?

Siempre asegúrate de comprar tus suplementos de espirulina de un fabricante de buena reputación. Estos siguen estrictos protocolos de control de calidad.

Mientras hagas esto, podrás evitar la espirulina contaminada. La espirulina no contaminada es perfectamente segura para la mayoría de los usuarios.

Conclusión: El alga espirulina es un suplemento saludable y nutritivo con numerosos beneficios para la salud

Ahora estás familiarizado con los numerosos beneficios de esta alga para la curación de heridas, la artritis, la salud cardiovascular, la diabetes e incluso el cáncer.

La investigación sobre este alga azul-verde sigue desarrollándose, y gran parte de ella todavía está en sus etapas iniciales. Pero los resultados son prometedores.

¿Quién hubiera pensado que el alga del estanque podría tener tantos beneficios?

Así que piensa en agregar suplementos de alga espirulina a tu dieta regular. Hacerlo protegerá su salud ahora y en el futuro.

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